Мудре харчування для щасливого довголіття
Створюємо персональні плани харчування, які враховують особливості вашого віку, стан здоров'я та смакові переваги. Забезпечуємо збалансоване надходження всіх необхідних поживних речовин для активного та здорового життя.
Наш сімейний підхід допомагає об'єднати покоління навколо здорового столу. Ми розуміємо, що правильне харчування у зрілому віці – це не лише про калорії, але й про радість від їжі, традиції та спілкування за столом.
95%
клієнтів відчувають покращення самопочуття вже через місяць
2000+
сімей довіряють нам планування свого харчування
15 років
досвіду в створенні здорових харчових планів
500+
рецептів адаптованих для зрілого віку
Наш підхід до здорового харчування
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, особливо у зрілому віці. Наш комплексний підхід враховує фізіологічні особливості, смакові переваги та життєві звички для створення максимально ефективного плану харчування.
Сімейний підхід
Створюємо плани харчування, які об'єднують всю родину. Враховуємо традиції, смакові переваги різних поколінь та можливості спільного приготування страв. Здорове харчування стає частиною сімейних традицій.
Наші рецепти адаптовані для спільного приготування з онуками, що створює особливу атмосферу тепла та передачі кулінарної мудрості наступним поколінням.
Науковий підхід
Базуємося на найсучасніших дослідженнях у сфері нутріціології та геронтології. Враховуємо вікові зміни метаболізму, потреби в мікроелементах та особливості засвоєння поживних речовин.
Кожен план розробляється з урахуванням індивідуальних показників здоров'я, рівня активності та наявних особливостей організму для досягнення оптимального результату.
Практичність
Розуміємо важливість простоти та доступності у повсякденному житті. Всі рекомендації адаптовані до реальних можливостей, враховують бюджет та доступність продуктів в різних регіонах України.
Надаємо поетапні інструкції приготування, альтернативні варіанти продуктів та поради щодо організації процесу покупок та приготування їжі.
Наша місія
Ми прагнемо зробити здорове харчування простим, смачним та радісним для людей зрілого віку. Віримо, що правильне планування харчування може значно покращити якість життя, зберегти активність та незалежність на довгі роки. Наша команда працює над тим, щоб кожен клієнт отримав не лише науково обґрунтований план харчування, але й відчув підтримку, розуміння та турботу на шляху до здорового способу життя.
Оберіть план харчування
Ми пропонуємо різні варіанти планів харчування, щоб кожен міг обрати оптимальний для своїх потреб та можливостей. Всі плани включають персональний підхід та постійну підтримку наших спеціалістів.
| Функції |
Базовий
890 ₴
на місяць
|
ПОПУЛЯРНИЙ
Стандартний
1490 ₴
на місяць
|
Преміум
2290 ₴
на місяць
|
|---|---|---|---|
| Персональний план харчування | |||
| Кількість рецептів | 20 | 50 | Необмежено |
| Консультації дієтолога | 1 на місяць | 2 на місяць | Необмежено |
| Списки покупок | |||
| Мобільний додаток | |||
| Сімейні рецепти | |||
| Підтримка 24/7 | |||
| Обрати план | Обрати план | Обрати план |
Всі плани включають безкоштовний пробний період 7 днів
Можливість зміни плану в будь-який час • Без прихованих платежів • Гарантія повернення коштів протягом 30 днів
Дієтологія у зрілому віці: наукові основи здорового харчування
Доктор Олена Петренко
Кандидат медичних наук, дієтолог-геронтолог, 20 років досвіду
Правильне харчування у зрілому віці має свої особливості, які часто недооцінюються. Дослідження показують, що потреби в поживних речовинах змінюються після 55 років, і це потребує корекції раціону для підтримання оптимального стану здоров'я.
Особлива увага приділяється білковому обміну – потреба в якісному білку зростає до 1,2-1,5 г на кілограм маси тіла, що на 20-30% більше, ніж у молодшому віці. Це пов'язано з процесами саркопенії та необхідністю підтримання м'язової маси.
Важливим аспектом є засвоєння вітамінів та мінералів. З віком знижується кислотність шлункового соку, що впливає на засвоєння вітаміну B12, заліза та кальцію. Тому потрібна не лише корекція кількості, але й форми споживання цих речовин.
Ключові принципи харчування 55+:
- Збільшення частоти прийомів їжі до 5-6 разів на день малими порціями
- Акцент на легкозасвоюваних продуктах з високою поживною цінністю
- Достатнє споживання рідини (не менше 1,5-2 літрів на день)
- Врахування індивідуальних особливостей та супутніх станів
Наш досвід показує, що комплексний підхід до планування харчування дозволяє не лише покращити показники здоров'я, але й підвищити якість життя, зберегти активність та незалежність на довгі роки.
Калькулятор калорій
Розрахуйте свою індивідуальну норму калорій та поживних речовин, враховуючи особливості зрілого віку. Наш калькулятор базується на найсучасніших методиках розрахунку для людей старше 50 років.
Введіть ваші дані
Ваші рекомендації
Заповніть форму, щоб отримати персональні рекомендації
Важливо пам'ятати:
- • Розрахунки є орієнтовними
- • Врахуйте індивідуальні особливості
- • Консультуйтесь із спеціалістом
- • Поступово змінюйте раціон
Хочете отримати детальний план харчування, розроблений персонально для вас?
Замовити персональний планЯк ми працюємо
Наш процес розроблений спеціально для забезпечення максимального комфорту та ефективності для людей зрілого віку. Кожен етап продуманий до дрібниць і адаптований під ваші потреби.
Первинна консультація та діагностика
Детальна оцінка вашого поточного стану здоров'я, харчових звичок, переваг та обмежень. Ми проводимо комплексний аналіз, який включає вивчення медичної історії, поточного раціону, режиму дня та життєвих обставин.
Тривалість: 1-2 дні
Розробка персонального плану
На основі отриманих даних наші спеціалісти створюють індивідуальний план харчування, який враховує всі ваші особливості. План включає детальні рекомендації щодо продуктів, способів приготування та режиму харчування.
Тривалість: 3-5 днів
Адаптація та навчання
Поступове впровадження нових харчових звичок з постійною підтримкою наших спеціалістів. Ми навчаємо, як правильно читати етикетки, вибирати продукти, планувати покупки та готувати здорову їжу.
Тривалість: 2-3 тижні
Моніторинг та корекція
Регулярне відстеження прогресу та корекція плану за потребою. Ми уважно слідкуємо за вашим самопочуттям, змінами в стані здоров'я та адаптуємо рекомендації відповідно до досягнутих результатів.
Тривалість: постійно
Довгострокова підтримка
Формування стійких здорових звичок та забезпечення довгострокового успіху. Ми залишаємося вашими партнерами на шляху до здорового способу життя, надаючи підтримку та мотивацію на кожному кроці.
Тривалість: пожиттєво
Персональний підхід до кожного клієнта
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, особливо у зрілому віці. Тому наш підхід завжди індивідуальний: ми врахуємо ваші смакові переваги, стан здоров'я, життєвий ритм, культурні традиції та сімейні обставини. Наша мета - зробити здорове харчування природною і приємною частиною вашого життя.
Розпочати співпрацюЧасті питання
Відповіді на найпоширеніші питання про планування харчування для людей зрілого віку. Якщо ви не знайшли відповідь на своє питання, зв'яжіться з нами для отримання персональної консультації.
Чи потрібно змінювати харчування після 55 років?
Так, з віком потреби організму змінюються. Після 55 років уповільнюється метаболізм, змінюється м'язова маса, можуть з'являтися особливості засвоєння певних поживних речовин. Правильна корекція раціону допомагає підтримувати енергію, здоров'я та активність.
Наші спеціалісти допоможуть адаптувати харчування з урахуванням вікових особливостей, зберігаючи при цьому смак та радість від їжі.
Як планування харчування враховує мої смакові переваги?
Ми завжди починаємо з детального вивчення ваших смакових переваг, улюблених страв та продуктів, які ви не любите або не можете вживати. Наш план будується навколо того, що вам подобається, з поступовим додаванням нових корисних продуктів.
Ми пропонуємо варіації страв, альтернативні способи приготування та поступову адаптацію рецептів, щоб зберегти смак та додати користь.
Чи можна включати традиційні українські страви в здоровий раціон?
Абсолютно! Українська кухня має багато здорових та поживних страв. Ми адаптуємо традиційні рецепти, зберігаючи їх автентичність, але роблячи більш корисними для зрілого віку.
Борщ, каші, овочеві страви, запіканки – все це може бути частиною здорового раціону при правильному приготуванні та збалансуванні інгредієнтів.
Скільки часу потрібно для приготування рекомендованих страв?
Ми розуміємо, що час – це важливий фактор. Більшість наших рецептів розраховані на 20-40 хвилин приготування. Також ми надаємо варіанти для швидкого приготування та заготовок на кілька днів.
У плані завжди є страви різної складності: від простих салатів до святкових рецептів для особливих випадків.
Чи враховується бюджет при плануванні харчування?
Так, економічність – один з ключових принципів нашої роботи. Ми пропонуємо рецепти з доступних продуктів, навчаємо планувати покупки та використовувати сезонні овочі та фрукти.
Здорове харчування не обов'язково має бути дорогим. Ми покажемо, як отримати максимум користі з мінімальними витратами.
Як відбувається підтримка під час дотримання плану?
Ми надаємо постійну підтримку через регулярні консультації, можливість ставити питання та отримувати швидкі відповіді. Залежно від обраного тарифу, це може бути щотижнева або щомісячна підтримка.
Також ви отримуєте доступ до бази знань, додаткових матеріалів та можливість корегувати план за потребою.
Чи можна залучити до процесу членів родини?
Ми навіть рекомендуємо це робити! Сімейний підхід до здорового харчування набагато ефективніший. Ми створюємо плани, які підходять для всієї родини, з урахуванням потреб різних поколінь.
Спільне планування меню, покупки та приготування їжі стають приємним сімейним заняттям та допомагають передавати здорові звички.
Що робити, якщо є особливі дієтичні потреби?
Ми маємо досвід роботи з різними дієтичними обмеженнями та медичними показаннями. Наші спеціалісти створять план, який врахує всі ваші особливості та потреби.
Обов'язково повідомте нас про всі обмеження під час першої консультації, щоб ми могли розробити максимально безпечний та ефективний план.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нашими спеціалістами для отримання персональної консультації
Задати питанняРозпочніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть детальну форму, щоб ми могли створити найбільш підходящий план харчування саме для вас. Чим більше інформації ви надасте, тим точнішими будуть наші рекомендації.